@magor - nie układam diety pod strikte kalorie. ma być +200 gr białka i rozsądna ilość tłuszczy. Płatki owsiane, zeżarte w zbyt dużej ilości, mogą stać się składnikiem antyodżywczym, posiadającym zdolność wiązania cennych składników diety. Dzieje się tak za sprawą kwasu fitynowego i pochodnych. Np. [...]
@ kuba - jest pełna kontrola w każdej z faz. mały ciężar więc schodzę bardzo dynamicznie. zastanawiam się za to czy nie pokombinować ze sztangą niżej ( z karku na łopaty) bo to bardziej usztywnia kręgosłup więc chyba jest dla niego bardziej pozytywne. trochę to dla mnei niewygodne ale jeśli pomoże to wiadomo że to zrobię. @ojan - co do wyciskania [...]
@ojan - co do wyciskania płasko to właśnie był mój jedyny typ bo mam przód ramiona rozwinięty głównie od tego( jak 99% początkujących źle wyciskających pakerów z siłowni)}:-( fizjo też to powiedział/potwierdził. zatrzymanie przed 10 powtórzeniem było jak najbardziej celowe żeby złapać oddech przed pauzą. ta seria 10x100 nie była szczególnie [...]
he koszulka ma już rok;-) brałem udział rok temu w konkursie na siłowni i dostałem za free;-) powiedzmy że zbieg okoliczności;-) co do regeneracji na redu to powiedział że powinna być bardziej przemyślana niż na masie ze względu na deficyty itp. o kontuzje zdecydowanie łatwiej jak człowiek będzie forsował organizm nie chcąc startować nawet [...]
[...] sa kim sa i maja z tego kase, nie mowie ze wszystko co jedza jest w 100% czyste, ale dla tych ludzi jedzenie i wbijanie to praca, a dla ciebie, dla mnie i reszty szczurkow z silowni to poprostu hobby. wiem ze tutaj na forum sa ludzie co bija po 2.5g week, niektorzy nawet nie mysla o tym zeby na dechy wyjsc, wbijaja tylko dla siebie, i jak juz [...]
Też mi się to wydawało dziwne że klata z nogami ten plan miałem rozpisany przez trenera z klubu.Rzeczywiście pon. byl trochę męczący na siłowni.Takie połączenie jak mówisz powinno być lepsze. Jeśli chodzi o tą ogolnorozwojówkę to fakt było to coś jak fbw tylko ze wszystko prawie na maszynach oprócz bicepsów.Więc bardziej wytrzymałościowo bez [...]
Cóż, Wodyn chyba już w stu procentach przeniósł się na Body Factory i chyba nie udziela się teraz na sfd. Co do tej "zgrai" to bez przesady. Owszem, jest dużo postów nie tyle głupich co po prostu pisanych przez osoby o wiedzy na poziome średnio-na-jeża, ale przeważnie da się też wyłapać odpowiedzi ludzi którzy znają się na rzeczy. Po [...]
[...] o sobie sporo info, widac iz nie jestes jak wiekszosc tutaj (niestety) zupelnie zielony w temacie nie tylko supli, ale ogolnie ; sa podstawy odzywiania, pisales o domowej silowni i jakis tam ograniczeniach co moze miec wpływ na rozwoj poszczegolnych partii w pozniejszym etapie , np. brak jakiegos sprzetu ,ilosci obciazenia itd itp ale pominmy [...]
na prawdę rozmawia się z Tobą jak z de.bilem (pobiegnij zgłosić naruszenie) piszę dość wyraźnie i dobitnie : kompletny nowicjusz a początkujący to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę [...]
[...] bede probowal ale nie wiem co z tego wyjdzie bo mam problemy z lewym kolanem po wiekszym wysilku zaczyna tak bolec ze nie moge chodzic ani nim ruszyc wogole, chodz na silowni nie zdazylo mi sie to nigdy, tylko wtedy gdy bylem dlugo na nogach czyli o 6 pobudka szkola po szkole praca na noc do 6 oczywiscie bez snu czyli 24h na nogach no i [...]
[...] firma kelton, firmy 'odzywkowe' sie wykrecaly ze to czy tamto... a z firmami sprzetowymi niestety nie udalo mi sie dogadac, ale nagrody naprawde sa niezle choc moze jestem biedny i sie nie znam... co do samego konkursu to BANAN wyrazil zgode, wiec chyba będzie w dziale 'Po silowni o silowni' ktory jest o wiele czesciej odwiedzany niz ten dzial
[...] pisze 2 razy dziennie po 5 g :) a co do tego carbo!!! bylem dzisiaj w takim sklepie w USA nazywa sie GNC i pytalem sie kolesia o jakies carbo on mi powiedzial ze carbo po silowni tylko robi Cie otluszczalym ...mowil ze po silowni tylko i wylacznie bialko ...zdziwilem sie troszke bo koles jest tam jakims asem, i wydawalo mi sie ze zna sie [...]
Człowiek nie jest mięsożercą. Jest wszystko istota żerną. Może żywić się mięsem, może się żywić roślinami. Poczytaj sobie 3 strone stronę gdzie jest porównaniu układu trawiennego człowieka do owcy i psa. Inaczej mówiąc, anatomicznie jesteśmy wszystkożercami Wiec to twój wybór. Tygrys i wilk nie mają tego wyboru, one muszą zabijać by żyć. Człowiek [...]
Pierwsza rzecz - zapomnij o wadze. Waga nie jest miarodajnym wskaźnikiem czegokolwiek, dużo bardziej istotna jest kompozycja ciała, a ściślej mówiąc procent tłuszczu w organiźmie. Tak więc wyznaczając sobie cele powinnaś myśleć nie o dojściu do jakiejś wagi (gdyby o to chodziło byłoby to bardzo proste) ale o ujędrnieniu, umięśnieniu, odtłuszczeniu [...]
Również uważam, że redukcja tkanki tłuszczowej przy obecnym jej poziomie będzie dobrym rozwiązaniem, z prostego powodu. Dzięki zejściu na niski poziom tkanki tłuszczowej będziesz w stanie budować lepszej jakości mięśnie. Gdybyś już teraz chciał budować przy lekkim zalaniu, to skończyłbyś mocno zalany. Warto poczytać więcej na ten temat w tym oto [...]
[...] z 20 I serie robie raczej na luzie, przy drugiej zaczynam cos tam czuc, a w III ostatnie powtorzenia sa juz trudne. Czyli tragedii nie ma :) pokombinuje i dam znac, co mi wyszlo ;) A co do tego zdejmowania obciazenia... to sa wlasnie te moje dziwne blokady w głowie, ale zaczynam sie czuc na tej silowni coraz swobodniej, wiec powoli odpuszczają :)
Co do tego filmiku z PP to był mój "pierwszy raz" na zawodach.Była trema,byłem jakiś sztywny a technika teraz jak na to patrzę też kiepska.Teraz zrobię o 4-powt. więcej w lepszym stylu. Co do moich filmików to jest kilka przeszkód:-) -nadal uważam że mój poziom jest mocno przeciętny.Po co mam wrzucać moje 30-powt,czy 10-powt. z 30kg jak Matkus [...]
Co do tego filmiku z PP to był mój "pierwszy raz" na zawodach.Była trema,byłem jakiś sztywny a technika teraz jak na to patrzę też kiepska.Teraz zrobię o 4-powt. więcej w lepszym stylu. Co do moich filmików to jest kilka przeszkód:-) -nadal uważam że mój poziom jest mocno przeciętny.Po co mam wrzucać moje 30-powt,czy 10-powt. z 30kg jak Matkus [...]
Karolu, ja rozumiem, że Twoją rolą jest namawianie ludzi do kupna supli, ale ten filmik, który przed chwilą wkleiłeś, naprawdę wywołał u mnie niesmak... O ile BCAA jest OK (choć dla amatorów bez hipertrofii też raczej zbędne) to glutamina i HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto [...]
Co do treningu: próbuję sobie rozpisać plan na wrzesień (na razie jestem w rozjazdach i nie dam rady robić treningu dla pocz. :) ) więc zacznę go realizowac od 1.09 Ale.. mam parę pytań: jakie aeroby i jakie po tym treningu wykonywać? ile minut? lepiej rowerek czy bieżnia? i czy mogę je wykonywać na czczo? Czytam trochę o tym ćwiczeniu na czczo i [...]
DT Gwid - vol. 2
